Forme: Travaillez régulièrement votre ligne !

Lesoir; le Dimanche 21 Aout 2016
2

La surcharge pondérale vous guette ? Pas de panique,
un petit exercice réalisé plusieurs fois par jour agit efficacement sur
les cuisses, les fessiers et les abdominaux.
Position de départ : Debout, buste étiré et tête droite, bras tendus
vers le plafond, jambes tendues et écartées (d'environ 40 cm), pieds
parallèles.
Travail : Inspirez, puis en expirant pliez les jambes sans décoller les
talons du sol (comme si vous vouliez vous asseoir) et descendez vos bras
en les étirant devant vous au niveau des épaules. Inclinez légèrement le
buste vers l'avant. Maintenez la position 3 secondes en respirant
normalement. Revenez à la position initiale en tendant les jambes.
Résultat : Pratiquez une série de 8 mouvements 3 ou 4 fois par jour
selon vos capacités pendant 8 semaines (minimum). Afin d'optimiser la
musculature, réalisez l'exercice le plus lentement possible. Conseil :
Faites attention à ne pas vous cambrer, la colonne vertébrale doit être
droite et le bassin basculé !

Categorie(s): femme magazine

Auteur(s): lesoir

Commentaires
 

Vous devez vous connecter avant de pouvoir poster un commentaire ..