Forme : douleurs au dos

Lesoir; le Lundi 24 Decembre 2012
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Quelques conseils et surtout du bon
sens
Quels que soient leurs causes et leurs traitements spécifiques, les
douleurs dorsales et lombaires doivent être prévenues dans toute la
mesure du possible. Trop souvent, votre dos est l'objet de mauvais
traitements. Pourtant, quelques conseils de bon sens permettent de
limiter les dégâts.
Des ennemis divers
Les ennemis du dos sont structurels :
- Déformations vertébrales de naissance ;
- pathologies des disques intervertébraux, des ligaments ;
- vieillissement arthrosique, ankyloses et maladies dégénératives,
principalement.
Ils sont aussi conjoncturels :
- Mauvaises positions pour les actes courants de la vie : travail,
voiture, école ou lycée, sommeil ;
- grossesse, surmenage, obésité ;
- traumatismes physiques et psychiques, périodes de stress ;
- activités physiques mal choisies ou excessives ;
- contractures musculaires mal prises en charge ou négligées. Les jeunes
sportifs doivent savoir se préparer à l'effort et ménager leur dos sur
le long terme. Musculation et assouplissement des muscles du dos, des
abdominaux, étirements articulaires sont les bases de ce travail :
- exercices d'ondulations abdominales ;
- exercices de flexibilité du dos ;
- rotations des épaules, du dos, des hanches, du bassin ;
- sollicitation de la colonne vertébrale par différents exercices des
jambes et des cuisses.

Categorie(s): femme magazine

Auteur(s): lesoir

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